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Após perder 20 kg em oito meses, Naldo Benny exibe novo shape

On 14/01/2026 by

Naldo Benny vive uma das fases mais disciplinadas — e comentadas — de sua carreira. Com uma rotina intensa de treinos, acompanhamento médico e nutricional e mudanças profundas na alimentação, o cantor perdeu 20 quilos em apenas oito meses e tem chamado atenção pelo shape mais definido, pela energia nos palcos e pela performance afiada. Perto de completar 47 anos, o artista ostenta cabelo black, corpo sarado e uma postura mais consciente sobre saúde, bem-estar e longevidade artística.

“Não é só estética. É saúde, disposição e qualidade de vida. Eu me cuido para estar bem no palco, dançando, cantando e vivendo. Isso virou prioridade”, afirma Naldo. Segundo o cantor, o apoio profissional foi determinante nesse processo. “Tive acompanhamento de uma médica e de uma nutricionista, e elas foram essenciais para eu chegar nesse resultado. Tudo melhorou: minha saúde, minha pele, minha disposição. Toda a minha alimentação hoje é calculada por elas”, revela.

A rotina de exercícios é intensa e constante. “Treino quase todos os dias. Quando não estou viajando, chego a treinar sete vezes por semana. Gosto muito de exercícios aeróbicos que aceleram o batimento, porque ajudam na resistência, que é fundamental para o meu trabalho”, explica. Musculação, boxe e aeróbicos fazem parte do combo que garante mais mobilidade, fôlego e presença de palco.

Na alimentação, a mudança foi radical. Naldo destaca que a dieta representa cerca de 60% do resultado. “Bebo muita água, no mínimo seis litros por dia. Priorizei proteína, reduzi bastante o carboidrato e praticamente cortei o doce”, conta. Outro ponto importante foi a mudança no período da noite. “Depois das 22h, não faço mais jantar farto. Evito carne vermelha e massas. Prefiro algo mais leve, ou um shake de proteína com aveia. Fico mais leve pra tudo: pros shows, pro palco e até pro sexo”, dispara, sem fugir do tom bem-humorado que o acompanha.

Entre os hábitos que viraram regra, o cantor não abre mão do suco de beterraba com gengibre, que ele define como um termogênico natural — e que já ganhou apelido próprio. “Eu brinco e chamo de ‘Suco do Naldão pra ficar com P durão’ (risos). Leva dois limões, meia beterraba, um quarto de melancia e um pedaço grande de gengibre. Faço todo dia e tomo três vezes ao dia. Dá saciedade e é muito saudável. É o suco do Naldão”, diverte-se.

O impacto dessa nova rotina é sentido diretamente no palco. “O treino me deixa mais leve, com mais mobilidade. As roupas vestem melhor e minha performance melhora muito”, afirma. Para Naldo, a maturidade trouxe uma nova consciência corporal. “Hoje meu corpo é resultado dessa consciência. A autoestima melhorou e eu gosto de ostentar um corpo bonito, fruto de treino e alimentação balanceada.”

Sem romantizar pressão estética, o cantor entende o cuidado físico como parte do ofício artístico. “Assim como figurino e repertório, o corpo também faz parte da entrega. Eu me cobro para estar bem no palco”, diz. O maior desafio, segundo ele, é manter a disciplina. “Depois dos 40 o metabolismo muda, treinar cansa, mas o resultado compensa.”

Todo esse foco ganhou ainda mais força diante dos grandes projetos previstos para 2026. Entre eles, o destaque é o audiovisual “Casa do Naldo 2”, que será gravado no dia 22, no Soulbrado, na Freguesia, Zona Oeste do Rio de Janeiro, com participações de Marvvila, Pagode do Andaime, Gamadinho e MC PJ. Além disso, Naldo prepara o lançamento de um novo álbum de Pop e Funk e também de um projeto na música gospel, reforçando a versatilidade que sempre marcou sua trajetória.

“Treinar dá trabalho, mas o resultado é satisfatório. Hoje eu vivo uma das fases mais produtivas da minha vida, física e artisticamente”, conclui Naldo Benny, que segue unindo saúde, disciplina e alta performance — dentro e fora dos palcos.

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